ISG-Syndrom Hilfe

    ISG-Syndrom Hilfe
    Rate this post

    Unter dem ISG-Syndrom (Iliosakralgelenk-Syndrom) versteht man  eine Erkrankung der unteren Wirbelsäule und des Beckens.

    Das Iliosakralgelenk ist die Verbindung der  Wirbelsäule mit dem Becken. Hier kann es durch Verschleiß, Unfall ( fallen auf das Becken ), falsches/schweres Heben  und falscher Belastung über eine längere Zeit zu Probleme kommen…

    ISG-Syndrom bei mir

    Bei mir sind die Probleme mit dem ISG wohl durch meinen Unfall ( Fall aus ca. 1,5 Meter Höhe nach Hinten, Aufschlag Becken und Hand auf Betonboden ) entstanden.

    Das ganze hat sich dann wohl durch zu viel Sitzen ( Ausheilen Bruch Handgelenk ) und danach wieder Arbeiten ( Fehlbelastung linke Seite – kaputte Hand ) so verschlimmert, das es mehr als Unangenehm wurde…

    Meine ISG-Syndrom Symtome

    Bei mir hat es angefangen mit Schmerzen in beiden Beinen bis zu den Füssen ( wohl Nervenschmerzen durch Gesäßmuskel Irritation des Ischiasnerv !).

    Nach und nach Druckschmerzen in der linken und/oder rechten Gesäßfläche sowie nach und nach Schmerzen im unteren Rückenbereich/Wirbelsäule.

    Da ich und auch mein Hausarzt nicht wussten was das Problem ist … hab ich weiter meine falsche Körperhaltung eingenommen und durch Überbelastung im Job meine rechte Körperseite extrem Überlastet.

    Richtig Schlimm wurden sehr unschöne Verspannungen im unteren Rücken, dann rechts und links entlang der Wirbelsäule nach Oben bis zum Nacken und Teilweise ( vor allem Morgens nach dem Schlaf ), Verspannung im Gebiss !

    Das ganze hat sich dann fast 1 Jahr „Hoch geschaukelt“, wobei die meisten Probleme Morgens nach dem Aufstehen bestanden, über Tag bei körperlicher Betätigung wurde es etwas besser, auch nach dem Training im Fitnessstudio etwas Besserung, die Besserung war aber spätestens am Morgen danach wieder komplett verschwunden, Verspannungen und Schmerzen in den Beinen, Rücken und Nacken !!!

    Ärzte und ISG-Syndrom

    Mein Hausarzt konnte mir leider nicht Helfen, konnte sich nicht erklären – außer vielleicht ein Bandscheibenvorfall… – woher die Probleme kommen.

    Der erste Orthopäde hat auf ISG getippt und mich wegen Beckenschiefstand eingerenkt. Laut Aussage des Arztes  würde es von selber weggehen, was leider nicht der Fall war, da am nächsten Morgen wieder alles beim alten war.

    Der zweite Orthopäde – ca. 4 Monate nach dem ersten – hat mich auch wieder eingerenkt und mir gezeigt wie ich das mit Hilfe meiner Frau auch zu Hause machen kann konnte ( guter Tip ). Ansonsten meinte er nur – Sie müssen ins Fitnessstudio und Bauch und Rückenmuskeln aufbauen

    Zwar bin ich dann ins Studio gegangen und hab gut Aufgebaut 🙂 was sich meiner Meinung aber eher Negativ geäußert hat, der Crosstrainer ist gut für den Rücken, der Rest eigentlich nicht, bin fast 1 Jahr lang 1-2 mal die Woche ins Studio.

    Leider war jeweils am nächsten Tag nach dem Training wieder alles beim alten, Probleme über Probleme mit dem Rücken, Schmerzen und Verspannung…

    Der Osteopath hatte zwar guten Willen und Einsatz, hat mich mehrmals eingerenkt und alle Knochen wieder zurecht gerückt, aber leider hat auch das nicht wirklich geholfen..

    Da mir die Ärzte also nicht Helfen konnten, mußte ich mir selbst Helfen, hier hab ich dann ganz auf Google und das Internet/Facebook gesetzt !

    Was ich gemacht habe

    Bei meiner Suche im Internet nach der Lösung meiner Probleme bin ich oft auf dem Muskel im Gesäß sowie auf dem Hüftbeuger und Hüftstrecker gestoßen, welche durch Unfall oder ähnliches solche Probleme machen können, die Muskeln stehen direkt in Verbindung mit dem Iliosakralgelenk.

    Hüftbeuger/Hüftstrecker sind bei mir wohl auch verkürzt/verklebt oder was auch immer durch das viele sitzen zu Hause und im Job ( lange Fahrzeiten zur Baustelle/Kunden Täglich ca. 4 Std. Fahrt )

    TMX Trigger Faszien
    TMX Trigger Faszien

    Gesäßmuskel ( Gluteus maximus ) diese ist wohl durch den Unfall bei dem ich mit voller Wucht mit dem „Arsch“ aufgeschlagen bin etwas geschwollen und drückt so auf den Ischiasnerv, welche über die Beine bis in die Füsse verläuft, das würde auch die Probleme/Schmerzen der Beine/Füsse ( Nervenschmerzen ) erklären.

    Laut Internet strahlen diese Problemzonen auch gerne in den ganzen Rücken bis zum Nacken, da dies alles ein große Geflecht an Muskeln, Nerven und Faszien ist.

    Erste Erfolge gegen ISG-Syndrom
    Faszienrolle von L&B gegen ISG Syndrom
    Faszienrolle von L&B gegen ISG Syndrom

    Angefangen hab ich mit Faszienrollen und TMX-Trigger gegen die Verspannung/Verklebung der Muskulatur in den Beinen, swm Gesäß sowohl Rücken und Nacken, dies hat mir zwar etwas geholfen, war aber nicht von Dauer.

     

     

    Weiter hab ich mir unzählige Webseiten und Youtube Videos zum Thema „Dehnen/Strecken“ gegen Probleme beim Gesäßmuskel und Hüftbeuger/Hüftstrecker angesehen und auch fast alle umgesetzt, dabei noch 2 Bücher gekauft, einmal Pilates ( sehr gut ) und Dehnen/Strecken von Angelsreiter:

    Zwei gute Buecher Dehnen Strecken
    Zwei gute Buecher Dehnen Strecken

    Das Dehnen und Strecken hat zur sofortigen Besserung der Verspannung im Gesäßbereich geführt, die Verspannung im Rücken sind leider geblieben und der Rest war am nächsten Morgen auch wieder da…

     

     

     

    Durchbruch – ISG Besiegt !

    Wirklich gut geholfen hat bisher, ca. 1,5 Jahre nach den ersten Beschwerden,

    Barfußschuhe und Wasserdichte Socken Herbst Wiese Nass

    Zusätzlich zwei ganz einfache Übungen, eine Dehnen/Strecken der Muskeln der Waden und eine zum Dehnen/Strecken – beweglicher machen des Beckens.

    Zusätzlich stelle ich Aktuell meine Schlafposition um, da mir das auf dem Bauch schlafen auch Probleme mit dem Nacken macht.

    Ich schlafe jetzt Teilweise auf dem Rücken OHNE Kissen bzw. auf der Seite mit Kniekissen zwischen den Beinen und Kissen zum Kopf abstützen ( damit der Kopf/Nacken auf der Seite nicht Überdehnt wird ).

    Heute 31.12.2018 hab ich so gut wie keine Verspannung mehr im Rücken ! fast keine Schmerzen mehr im unteren Rückenbereich – auch nicht am Morgen nach dem Aufstehen ! und absolut keine Schmerzen mehr in den Beinen/Füssen !